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跳躍力訓練
感覺身體素質隨著年齡增長,就越來越下降。現在跳的高度也沒以前高了,大家平常在家下班時間有沒有什麼特別的訓練方法呢?
我自己是會練一些深蹲之類的,大家平常都做些什麼來訓練自己呢?<div></div> 深蹲不錯啊 我自己也是深蹲
也可以練一些核心
因為跳躍是全身連貫
所以核心變強
連貫也會變好 vQoQv 發表於 2015-11-24 02:34 PM static/image/common/back.gif
深蹲不錯啊 我自己也是深蹲
也可以練一些核心
因為跳躍是全身連貫
也滿想知道有沒有其他不需要器具的練法,之前也看過有人利用階梯做訓練的~ 時間允許的話 作連續不停地蹲跳25次 重複做兩回合 就覺得很累了說 真是歲月不饒人 這很正常
隨著年齡增加
體力肌力耐力一大堆的力
都會沒有
所以 要服老 現在健健身就好 別想太多勒 摳皮都退休嘞<br><br><br><br><br><div></div> 可以去找樓梯
單雙腳跳上去再跳下來 練小腿 要看你是新手還是
最基本的存肌耐力練起 深蹲
但另外還要鍛鍊協調性
折返跑是不錯的選擇 如果你真的有心不怕苦
可以去查查air alert
總共15周. 練一下肌力也不錯,也較不容易受傷
<br><br><br><br><br><div></div> 深蹲練大腿肌!
還有蛙跳都可以增強跳躍力 感覺跳高跟協調性比較有關係
不過開始上班沒時間多動真的會感覺力不從心 可以去找樓梯
單雙腳跳上去再跳下來 練小腿 感覺跳高跟協調性比較有關係
可以去找樓梯
練習練習 深蹲不錯啊 我自己也是深蹲
也可以練一些核心<br><br><br><br><br><div></div>
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