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請問有什麼有效練下盤的功夫嗎?
如題!! 請問你們有做什麼鍛鍊下盤的 希望能分享給我一些!希望是比較不一樣的 馬步那些不用說了 謝謝!<div></div> 下盤喔...
你是要跑樓踢還是要蹲下再站起來200次呢？
自己決定吧 十二路譚腿或是站樁在要不然就是練虛步都可以練到下盤
練蹬腿也是可以練到下盤的 好好的下苦心蹲馬步~~
對你很有幫助...
正所謂欲速則不達~~~
加油吧!!:biggrin: 當然最好的方法是每天乖乖蹲馬步
不過也有其它的
像起立蹲下就是很好的方法
每天做個二百下
你的下盤會非常有力
你可以試試看<br><br><br><br><br><div></div> 你要練下盤~是要練穩的~還是有力攻擊的ㄚ~
穩的你就認命蹲馬步吧，有力攻擊的練蹬腿或是八極的震腳 想練下盤
為什麼說馬步算了呢
那你是要練什麼下盤
你練下盤是為了穩還是為了快
為什穩當然就乖乖的蹲馬步
為了快的話可以去參考跆拳道的
不過下盤會有點虛虛浮浮的 一、蹲馬步，練「沉」。留意重心位置。
二、譚腿、抬拳道…，練腿法。留意筋拉的夠不夠。
三、其他的就腿部的基本功法了，各門各派大同小異，看你的師承了！ 其登山車摟~用休閒單車登山會更辛苦
可是保證你練完雙腿有力 :) 馬步
雞形步
跑步
腳踏車
交互蹲跳
這些都是練下盤
再進階就是走位腳法
但在急速運動中時就要有些天份了
因為那牽涉到平衡感<br><br><br><br><br><div></div> 蹲馬步囉~~~
練什麼都要從最基本最累的開始啊 個人是認為練太極拳也是可以練到下盤
至少他不會比蹲馬步還無聊
至於要怎麼練就看你囉
有小學一下太極拳的我 馬步 慢跑 爬山 游泳 騎單車 爬樓梯 蛙跳 兔跳 交互蹲跳 跳繩...... 哇~ 好多呢!!! 手足並用地爬山或者爬樓梯，可以先跑上山，再手足並用地下山，這樣可以訓練全身靈活性，這是不扎馬步的另一種訓練方法 跳繩阿~~還不賴!可以每天保持150下/分以上的速度跳個半小時,再連續跳二迴旋100次,應該很有幫助!<br><br><br><br><br><div></div>
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