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請問要如何增加自身的功力
如題,蹲馬步有用嗎?還是要做什麼特別的訓練?<div></div> 一開始就釐清問題方向、用對方法就沒有問題產生，而釐清問題的重點
在於， 是否真的明白。
老闆...請你所謂的增加功力是指... 有蹲馬步有用~練久了有很多好處!~(不過有條件是你要知道你為啥要練這個~和練這個有啥咪用處~還有方法對不對~)不然也不知道自己在練啥~一點用也沒有 增加自身的功力？？
這有點難解
但不管是甚麼武術
都要持之以恆的練習才會進步 我覺得，這個有用哦～
精力絕倫的馬步健身術
第一步，低樁（九十度）馬步沖拳（拳心要空），一次約100下（約30秒可完成），練后要意守小腹三分钟。每天練兩次。
第二步，一天增加10下，一日不可斷。
第三步，三月后，便可一次完成1000下；如能到2000下更好；一次不要超過10分钟（一般一分钟200下）。
第四步，當達到1000下時，不再沖拳，只習四平式馬步樁功，靜站即可。如是達到10分钟則結束，意守小腹3分钟。
第五步，當達到第四步不費力時，雙手握拳屈肘做雙峰貫耳式（拳心向前，拳眼向耳），盡力向后扳；同時，站四平馬步樁，塌腰挺胸，如是10分钟，結束。意守小腹3分钟。
效果：
1. 力大千斤，行步如飛。
2. 內氣可貼背走，氣通督脈，上達頭頂並回丹田（不是氣通周天）。
3. 精力充沛，飯量增加，睡覺極香。
4. 帶脈、督脈真氣通暢，小腹時有熱團，口中津液常滿。
5. 如果功夫下得深，則內氣鼓蕩充沛，可隨意而行；帶脈及小腹、腰處，以手碰之可自然騰起。與人碰一下手，可知對方 "空不空 "（有無內力及達到的程度）。
6. 如果第五步動作下的功夫足夠，當達到 "心手相應、得心應手 "之境時，不必學一切武功，盡可找會武的人去切磋。無論其人如何有名，相信只一下便可結束戰斗。
（關鍵是要產生 "心手相應 "的靈勁）。
7. 此時，如人有小疾，可應手而解。如打坐，可迅速入靜，即所謂助道一品也。功深可達 "仙人指路 "之效（比如摸西瓜，比如判斷事物）。
注意事項：
1. 如有練丹功者，在內氣功充足后，可能會有小周天運轉情況。彼時如有氣憋感，則活動雙手即可。
2. 記住一句話：宗（中）氣只能上提，不能下降（老師原話如此）。
3. 如果疲憊，則喝白開水可解之；盡量不飲冰涼之物。另，初學者開始可稍緩一些。
4. 此術運動量大，適合青年人練習；因練后，大腿處會有兩塊肌肉隆起，故女性不宜練（影響美觀）；如有心髒等疾患，或感不適者，停練此術。
馬步沖拳，一般是從腰出，但依習慣為好（此時，腿上著力，但全身反而要放松）。
第五步，手要緊握拳，越用力越好（最后出功夫全在手上）；同時，其它地方不必用力（順其自然）。
你如果能堅持做這五步，哪怕一次只站兩分钟或沖拳三四百次，相信你必已受益良多，並深為之喜。
我還沒發現哪種健身法，有如此快捷的效果（一二周內就有）。
如果可能的話，最后要練跏趺坐並以深切心念誦佛號（或數息）。
那是從心理到身體方面的徹底改變。
佛經說：禅定之樂，徹骨徹髓，如大雨滂沱。
那是所有世間樂都無法比之萬一的。
如進入禅定，深入下去，要用 "觀 "字，達到" 定中生慧" 的終極目的。
主要是大腿要與小腿成九十度，也就是低樁。
兩腳開立，與肩同寬或稍寬。
小腹就是小肚子，在內部中心處，你試練幾天就會在那里有感覺的，如熱、燙等。站時不要意守，只在收時用一下。
其他的，主要是要順一點，按自己習慣來，不要太拘泥。
為什么要先練練馬步沖拳？主要是因為，一般的人沒基礎，一上來就練第五步，有點吃力。如果馬步沖拳能一次有五六百或千把的水平，則四平樁就不太吃力，能站上三五分钟，則做第五步就能容易點。
記住：要循序漸進。寧可慢點，也要保持興趣。
掌握核心，自己可以變動一下：如，一天多做幾次，一次只打一百拳。這樣，時間長了，也能長功夫。
但重點，當然是第五步了。彼時，功夫主要在雙手上
一步，低樁（九十度）馬步沖拳（拳心要空），一次約100下（約30秒可完成），練后要意守小腹三分钟。每天練兩次。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 你要增加哪一方面的功力阿?
講清楚好嗎?
如果你要增加的是輕功的功力~那蹲馬步效果絕對不好
如果你是要增加暗器的功力.那蹲啥馬步阿?
連自身的問題都無法釐清.怎麼幫你?
如果你是想要練單招的功力~那就同一招練個幾千次就ok了
像說你要練正拳.就每天練習1千次正拳.
那你正拳的功力就會很好~出手也會很漂亮
總之要先知道你想練啥功力
還有老實說~練國術的時候老師說的功力~通常都是一招練很久~練出來的
沒有像小說裡面那樣~把馬步練好~功力就強~之後所有招式都水到渠成.
沒這回事...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 蹲馬步有用~練久了有很多好處~~~~阿~~~還有跑步
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